学不进、状态差!这几招送给正在焦虑的你!

2022-05-24来源:海文考研

2023考研全年集训营

 

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学不进、状态差!这几招送给正在焦虑的你!

五月已经到了,这个阶段很多考研人可能会很焦虑,其实,考研看不进去书很正常有焦虑情绪也很正常,大多数考研人都要经历不同程度的焦虑情绪,比如:会担心成绩不好、考不上、看的书没效果,甚至是担心男女票分手,每当陷入较深的焦虑时,我们就会怀疑自己要不要读研,为什么读研,无*问题就会在夜晚的时候扑向我们。当有焦虑情绪时,看鸡汤文用处可能有限,海文考研小编用干货来解决你的焦虑!


01考研人到底在焦虑什么?

学习时间不够影响学习进度

23考研的同学虽然说大三下学期就开始了复习,但是本科课程还是要认真学习的,作业也要按时完成,有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点,这还不算日常生活中往往会面临的许多琐事,导致考研复习的时间被一再压缩,使自己的学习进度往往落后于自己的学习计划,这时候有些同学就会陷入考研学习时间不够的焦虑情绪之中

对各种未来假想的担心

比如担心到zui后考不上怎么办;担心自己手里的书读了没用怎么办,要不要选另一本去读;担心今天熬夜明天起不来学习怎么办;担心备考期间,男/女朋友提出分手怎么办.....总之就是,担心一切未来的不确定


02面对焦虑情绪我们该怎么做

分清事情优先级

本科期间的课程、作业、考试、毕设都是优先级*高的事情,本科的优秀成绩和顺利毕业是比较急迫又非常重要的事情,是优先于考研准备的,考研学习的事要在其次。一般这两方面事情就会占满你的全部时间,要学会平衡各种事情,其它的如果不是很重要大家就果断放弃吧

变身时间管理*师

不要熬夜!熬夜学习只会感动自己,对身体百害而无一利,只是给了自己一个在“努力奋斗”的心理安慰罢了。而且根据研究发现,十一点以后人会变得更加多愁善感!会让人容易产生焦虑情绪!保持好的睡眠状态,第二天美美的醒来,投入到新的学习中,形成一种良性循环,睡饱看书,越看越有!

不要三天打鱼两天晒网。早上七点到八点起床,中午记得午休,晚上九点到十点回寝室,zui好在十一点半之前睡觉,从根本上避免了在焦虑情绪高发时间段——半夜,去担心这担心那的。

寻找研友抱团取暖

一般情况下,老师、同学和家长都能理解考研的艰苦,都会背后支持你和帮助你。所以无论是学习上还是生活上,有问题时一定要向自己zui亲的人倾诉,如果觉得父母和自己有一些代沟,也没有什么可以理解你朋友,那就在研友群寻找志同道合的考研人,相互抱团取暖,相互鼓励和安慰,也可以相互监督学习!当有人和你一起并肩作战的时候,你会觉得你不是一个人在面对困难,这样在你认真学习的时候会冲淡焦虑。

制定明确、可行的学习规划

很多考研人的学习规划过于泛泛而谈,很难直观看到自己应该做什么,需要做到什么进度,所以小编推荐用思维导图的形式做学习计划把每天需要做的任务一项一项明确展示出来,可以用电脑做打印出来也可以手绘,如果实际执行过程中有不适合的要赶快更正。

比如有些知识点比较难就把明天的内容稍微减少,多留一些时间攻克难点,有些简单的可以适当增加任务。每当复习不下去的时候,回头看看这个学习计划,就像打开了锦囊一样,立刻知道自己该怎么做了

焦虑情绪是为了让我们能够意识到焦虑产生的原因,明白症结所在,而不是让我们纠结“焦虑本身。缓解焦虑,zui重要的是先接受它的存在,调整好心态,解决焦虑背后的问题


要坚信,考上了皆大欢喜,考不上依然有风景等你。心态好了,哪里都海阔天空。考完了可以计划先找工作,锻炼自己重新规划未来的能力,也没准你就考上了呢!

 

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